こんにちは
今回は、尼崎市東園田町の「鶴の巣園」さんで開催されている
６０歳からの毎日体操
の教室を見学してきました！
こちらの教室では、
ラジオ体操（第１＆第２）＋ステップエクササイズ
をおこなっています
ステップとは？
日常生活の中で行われている、
階段の昇り降りのような動作を行う運動で、
ステップ台と呼ばれる専用の長方形の台を使用して行います
今回の担当指導員は、若狭（わかさ）先生
学生時代の専門種目はバレーボール
現在は、未就学児から高齢者まで幅広い年代の方へ、
様々な種目の運動指導をおこなっています！
いつもニコニコ笑顔の素敵な先生です
それではレッスンスタート
まず初めに、ラジオ体操第１、第２を行います。
続いて、レッスンのメイン ステップです
皆さん、慣れてらっしゃる方たちばかりで、とてもお上手です
途中では、手と足の動きを逆にする脳トレの要素もあり、
時には笑いも交えて和気あいあいとした雰囲気でした
ラジオ体操→ステップエクササイズの後は、
ストレッチをしてレッスン終了です。
お疲れ様でした！！
今回紹介したステップエクササイズは、
筋力向上と持久力向上の両方を目的として行われる有酸素運動で、
ステップの昇り降りの際に、片足になる場面もあるためバランス能力の向上も期待できます。
また、様々なバリエーションの動きをつけて動きますので、
認知系のトレーニングとしても効果的ですよ
こちらのブログでは、今後も様々な教室をご紹介させていただきます
指導員を派遣した運動教室にご興味をお持ちいただいた団体・グループの方は、
ぜひ一度お問い合わせください！！
撮影にご協力いただきました
「鶴の巣園」様
受講生の皆様
ありがとうございました
事務員 水間
０６－６４８９－２０３９
haken@aspf.or.jp
