こんにちは
今回は、尼崎市東難波町の「総合老人福祉センター」さんで開催されている
「筋力アップ体操」の見学へ行ってきました
今日の講師は、樋口（ひぐち）先生
専門種目は、バスケットボール
バスケットボールの指導はもちろん、
専門学校へ保健体育の授業や、高齢者向けの健康体操など
様々な運動指導をおこなう
元気いっぱい
ベテランの先生です
本日のレッスンは、
ストレッチ→
筋力トレーニング（座位）→
筋力トレーニング（立位）→
リンパマッサージで身体ほぐし
の流れでおこないます！
こちらのレッスンでは、
イスに座った状態での
筋力向上トレーニングがメインですが、
座りながら足をあげて・・・
これが結構きついんです
参加者の皆様、片足ずつあげる動きを合計４０回もされていました
レッスンの後半は、
レップ（トレーニング）バンドを用いたトレーニング
ゴムのバンドを持った状態で、
両腕を広げたり、のばしたり・・・
バンドを持つことで負荷がかかるので、
筋力アップに繋がります
トレーニング後は、リンパマッサージをして
身体をほぐし、終了です
レッスンを重ねるごとに、
皆さん筋力がついてきて、
最初は４０回あげることのできなかった足上げも、
全員あげられるようになったそうです
椅子に座って、
ご家庭でも取り組むことのできる
筋力トレーニング
気になる方は、ぜひお問い合わせください
撮影にご協力いただきました
「総合老人福祉センター」様
受講生の皆様
ありがとうございました
事務員 水間
０６－６４８９－２０３９
haken@aspf.or.jp
