みなさんこんにちは！
本日のブログは竹田が担当します。
１月～２月にかけてインフルエンザが流行していますが、今年はあわせて被害が拡大している
新型ウイルスのコロナについても気をつけたいところですね
インフルエンザは専用の薬があったり、予防接種を受ける方も多いと思います。
コロナに関しては、完全な対策ができていない分、不安ですね、、。
私たちができることは手洗いうがいなどの予防はもちろん、体調管理でウイルスに負けない体を
目指していきましょう
負けない体づくりのため、免疫力を高める方法についてお伝えしたいと思います。
〈体を守る白血球〉
みなさんもご存知かと思いますが、白血球とは私たちの体の中を守る警察官のような存在です。
死んだ細胞を排除したり、ウイルスが侵入した際に通報する係、攻撃を指示する係、攻撃をする係、
ウイルスの抗体を作る係、ガン細胞を排除する係など、私たちが日々健康に生活ができるのは白血球が
頑張ってくれているおかげです
この免疫が崩壊する有名な病気がAIDS（エイズ）といい、風邪をひくだけでも死の危険があるとも
言われる非常に危険な病気です。よく風邪をひいたり、毎年のようにインフルエンザにかかったりする
ということは、免疫力が弱まっていると自覚するべきです。
〈免疫力を高める方法〉
１、腸内細菌を善玉優位にする
腸には１０００種類ともいわれる１００兆個の細菌が住んでると言われ、この菌が善玉菌であれば、
消化を助けてくれたり、ビタミン、ホルモンの一部の作成も手助けしてくれます。
善玉菌を摂取するとともに、善玉菌のエサとなるものをあわせて摂ることで、より効果を期待できます。
善玉菌を含むもの（発酵食品や整腸剤など）善玉菌のエサになるもの（食物繊維やオリゴ糖など）を意識
して摂るようにしましょう。
２、体の代謝を上げる
体は様々な代謝を行っていますが、免疫細胞も常に新しく入れ替わっています。新しく細胞をつくる
ために栄養や作りやすい環境などが必要です。すぐに取り組める代謝を上げる方法は入浴や運動です。
体温を上げることによって免疫力を高めるところにつながります。
３、自律神経にメリハリをつける
自立神経と難しい言葉を使いましたが、適度な緊張とリラックスを日常にあると良いということです。
バランスよく、自律神経を働かせることで免疫力が低下しにくいことが分かっています。
もう一つ大事なことはストレスを発散することです。趣味をお持ちの方は、趣味に時間を費やすのも
いいと思います。メンタルは体全てに影響するとても重要なことです。
以上３点を意識するだけでも生活は変わってきます。
健康に楽しく、生活していけるようにしていきましょう
※帰宅時の手洗いうがいは忘れずに！！
最後まで読んでいただきありがとうございました
