武庫体育館スタッフブログ

おはようございます（＾◇＾）１ヵ月振り！に登場の絹川です

薬局でもらった情報紙の特集を皆さんにお送りしたいと思います★

それは…夏を乗り切る『ねばねば食事術』です

 

夏は胃腸が疲れ、食欲も低下しがちですその原因は……

暑さによるダメージに加えてエアコンの効いた室内と外気との温度差が自律神経の乱れにつながり、その影響は胃腸にもおよびます

また、冷たい飲み物の飲みすぎで胃液が薄まったり胃腸が冷えてしまうからです　

 

食べやすいものだけを食べたり、食べる量自体が減ってしまうと栄養バランスが偏りエネルギー・ビタミン・ミネラルが不足して夏バテや体調を崩すリスクが高まります

そこでオススメしたいのが納豆・オクラ・モロヘイヤなどの【ねばねば・ぬるぬる】した食感の食材

ムチン・ペクチン・アルギン酸・フコイダンなどの糖たんぱく質や食物繊維が含まれています

胃や腸に負担をかけにくく、さらに夏の体に嬉しい特徴を多く持っています

 

その特徴は↓↓

　　　◎のどごしがよく食べやすい

　　　◎腸内環境を整えて病気の予防に

　　　◎食後血糖値の上昇や脂質の吸収を抑える

　　　◎ねばねば食材は栄養が豊富

 

 

このブログを見た方今日からぜひ『ねばねばパワー』を摂って疲れに負けない元気な夏を過ごしましょう!(^^)!