みなさんこんにちは
本日は、蓄膿症に悩んでいる土井が担当いたします
題目にあるように、最近は、日中の寒暖差にカラダがついてこれません
先週には、最高気温２５度に達したところもあったみたいです
季節に変わり目によく体調を崩しやすいといわれています。
それはなぜか？？
気になったので調べてみました
この時期は、日中の寒暖差が激しいですよね
この寒暖差に対応するため、自律神経の一つである交感神経優位が続くと、
エネルギー消費が増え、疲れやだるさ
感じやすくなるそうです
。
（※自律神経には、①体を活動的にする交感神経・②リラックスさせる副交感神経がある）
この、自律神経の乱れから、うまくコントロールできず、
ちょっとしたストレスから体調を崩れるそうです。
そおならないように、以下３点に気をつけないといけないそうです
１：カラダを動かす
２：しっかりと睡眠をとる
３：１日３食の食事をとる
あらためて、振り返ったとき、運動についてはできてるかな？と思ったんですが、
睡眠ができてないので、まだまだ運動が足りないのかな？と・・・
あと、食事については朝食を抜いてしまうことが多々あるので、
ちゃんと摂らないと！！とおもいました
みなさんは、どうですか？？？？
カラダを動かして
なければ、熟睡
することにもできないですし、
あまりお腹がすくこともないかと思います
ということは、運動は必要！！！必要なんです！！！
と、いうことで健康づくり教室第３期のお知らせをいたします
《 第３期健康づくり教室 開催期間 》
１２月４日（土）～３月５日（土）【 全１１回 】
《 申込書提出期間 》
１１月１２日（金）９：００～１１月１８日（木）２１：００まで
《 定員を超えた教室 》
１９日（金）１３：００～公開抽選（※落選された方のみ後日ご連絡いたします。）
《 定員に満たない教室 》
２４日（水）９：００～随時受付いたします。
《 複数教室を受講希望される場合 》
２５日（木）９：００～定員に満たない教室を先着順で受付いたします。
引き続き、感染予防に気をつけましょう
