みなさんこんにちは
まだ梅雨前なのに日中は夏のような暑さが続いていますね
まだ暑さに身体が慣れていないこの時期に熱中症や体調不良になりやすいので、
運動や外出する際はご注意くださいね
そしてもう１つ注意していきたいのが紫外線！！！
こんがり焼きたい派の人もいるとはおもいますが、
やはり肌や髪には大きなダメージがあります
そしていつの間にか髪はパサパサ
肌はシミやそばかすが・・・・
・・・恐ろしいっ！！！笑
日焼け止めや帽子などで対策する方が多いとおもいますが、
身体の内側からもケアするのも大事だそうです
バランス良い食事が１番ですが、
肌の新陳代謝を高めたり、髪や目にも良い効果があるのが
・ビタミンＣ（パプリカ・キウイ等）
・ビタミンＡ（レバー類・ホウレンソウ等）
・ビタミンＥ（イクラ・アーモンド等）
・リコピン（トマト・スイカ等）
だそうです
身体の外側・内側両方から
夏に負けない身体づくりをしていきましょう
斎藤でした
