皆さま、こんにちは
気がつけば２０１７年半月が経ちますね！！！
これから雨も多くなり、温度と共に湿度も上がってきますね
そうなると、夜も寝苦しく充分に睡眠を取れていない方も多いのではないでしょうか…
睡眠不足は体調不良になりやすい原因の一つだそうです。
良い睡眠をとるためのポイントを今回はご紹介します
１、眠る約３時間前までに食事を済ませましょう
胃腸が活発に動いている間は睡眠の質が落ちてしまうそうです
２、スマートフォン、パソコンを触るのは眠る約１時間前までにしましょう
スマートフォン、パソコンなどの画面からは睡眠ホルモン・メラトニンを減らしてしまう、ブルーライトがたくさん出ていますブルーライトを浴びてしまうとコーヒー２杯分の覚 醒効果があると言われているので、注意してください
３、朝目覚めたらなるべく朝日を浴びましょう
朝日を浴びると、睡眠ホルモンのメラトニンを減らす効果があるので身体がシャキッと目覚めますよ
その他にもたくさんポイントはありますが、今回はこの３つのポイントをご紹介しました
たくさん運動して、良い睡眠をとって、これからの暑い夏を乗り切りましょう
！！
以上、角島でした
