みなさん！こんにちは！大澤です
１月が終わり、寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
私は毎朝布団から出るのに大苦戦・・・早く春が来てほしいです！
まだまだ、コロナが収まらない中、いろんなところで制限があり、早くいつも通りの日常に
戻ってほしいですね。
外出が減り、自宅で過ごすことが多くなり、運動不足になりがちです！
そこで、私が思う「運動を長く続けるポイント」をご紹介します！！
①軽い運動からスタートする
→強度が高い運動ばかりだとキツイからやりたくない…
などモチベーションの低下に繋がりやすいです！
また、運動不足な人が激しい運動を急に行うと、ケガのリスクがあるので注意が必要です。
②天候や時間を選ばない運動を行う
→「雨だから．．．。」「忙しいから．．．。」と言ってやらないことがあるため
思いついたときにできる運動を行いましょう！
③運動を休む日を作る
→毎日できることに越したことはないですが・・・適度に身体を休めることも重要です！
以上のことを踏まえて、運動を始めてみるのはいかがでしょうか？
運動不足を解消し、体調管理をしっかり行い、この冬を元気に乗り切りましょう！！
