みなさんこんにちは
今回のブログは樋口が担当します
１０℃近い日中と朝晩の気温差には本当にうんざりさせられますね、、、（笑）
もう始めている方も多いと思いますが、私は最近やっとこさ衣替えを始めました
個人的にパーカーやスウェットが好きなのでこれからどんどん着ていけるって考えると
少しテンションが上がります
さてみなさん、タイトルにもある通り今日は私のマイブームについて話したいと思います
私が最近ハマりまくっているもの、それは・・・
サウナです
みなさんはサウナの効果をご存知でしょうか❓
サウナ浴中は、平常時と比べ約２倍の血液が全身に流れています。身体が温まることで血管が広がり、
大量の血液が栄養と酸素を全身に流し届けてくれます。これにより筋肉疲労物質を分泌するなど、
肉体疲労を回復し、エネルギー再生産がなされて疲労回復の効果が上がります
また、交代浴（サウナ＋水風呂）による温度変化は自律神経系の訓練となり、それによって
自らの器官機能を調整するため大きな健康効果が期待されます！
上記以外にも身体のコリ緩和やダイエット効果、血圧の改善や免疫力を高めるなど様々な健康効果を得ることができます
どうですかみなさん、サウナに入りたくなってきたでしょ❓
そんな方に私おススメのサウナ入浴法をご紹介
➀まずはしっかり水分補給！
②かけ湯をあびてから全身をタオルでよくふき取る！（汗が出やすくなり、しっかりと汗をかけます）
③いざサウナへ！（時間は５～１０分程度）
④サウナから出たら必ずぬるめのシャワーで汗を流します！
⑤水風呂タイム（３０秒～２分程度）
⑥イスなどに座って外気浴（５～１０分程度）
私は毎回これを３セットほど行います
みなさんもぜひ、サウナで心も身体もリラックスしてみてはいかがでしょうか
