みなさん！！こんにちは！！大澤です
１２月に入り、すっかり冬になりました！みなさんはいかがお過ごしでしょうか？
冬が苦手な私は布団の中で目が覚めてから、起きるまで時間がかかってしまう毎日です。(笑)
いつも元気な愛犬も冬になると布団や毛布にくるまって寝ていることばっかりです。
突然ですが、みなさんは運動していますか？
私もなかなか、この時期進んで運動をすることが少なくなってきます。
そう思いながら、急に動き始めて、ケガには充分気をつけたいところです。
そこで、大切なのがウォーミングアップです！！
重要性はご存じの方も多いと思いますが、特に冬に気をつけていただきたいポイントがあります！
・時間に余裕をもって、ウォーミングアップを十分に行う。
・帽子や手袋や靴下など体を暖かくする。
・寒さが厳しい時は、鼻や口をマスクで覆う。
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寒い冬の運動は、時間の余裕をもって、ウォーミングアップをし、楽しみながらやることが大切です。
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歯を食いしばって頑張る、というのはなるべく避けましょう！！
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また、服装も大切です！！寒さ対策を行いましょう！！
・体が温まるにごとに1枚ずつ脱げるように、重ね着をする。
・衣類内に湿気がこもるのを避ける。
厚手の服を着るより、薄手の服を着て、暑くなったときにすぐに脱げるようにしましょう！！
また、室内スポーツがしたい方はぜひ体育館にお越しください！！
お待ちしております！！
