今回は竹田がブログを担当します^^
最近かなり朝晩が冷え込むようになってきましたが、体調管理はバッチリでしょうか？
私は冬になると冷え性なので、足先指先がかなり冷たくなります
そこで冷え性の原因 ・ 改善方法を調べてみました
冷え性の原因とは？
主な原因として
・食生活の乱れ ・ストレス ・運動不足
などが上げられるようです。
では、その対策方法を紹介していきます。
・香辛料を食事に取り入れる
体を内側から温める基本は食事です。香辛料を摂取することでより効果的に温めることができます。
・体を冷やす食材でも、工夫次第で効果的に
葉もの野菜はサラダではなく炒めたり煮たりする、豆腐は湯豆腐にして薬味とともに食べる
など、内側から温めたい人は、ひと工夫してみると良いでしょう。
・朝食抜きはしない
朝起きたばかりの時は体温が低いため、代謝機能も落ちています。
温かいスープやお味噌汁だけでも、冷え対策にとっては大切なエネルギー源となりますので、朝食はしっかり食べましょう。
以上、簡単ではありますが紹介しました
少しの心がけで出来るものが多いと思いますので、ぜひ実施し、健やかに生活していきましょう
