こんにちは！山形です
５月とは思えないような暑い日が増えてきましたね
日中にだるさを感じたり、疲れやすさを感じている方も増えてきているのではないでしょうか。
もしかすると、その原因は水分不足かもしれません
少し動いただけでも汗が流れるようになってくるこの季節、気づかないうちに
軽度の水分不足になっていることがあります。
人の体は汗をかくだけでなく、呼吸や皮膚からも常に水分が少しづつ失われています。
特に気温が高くなると、汗をかく量も増えるため、体の水分は思っている以上のペースで失われます
そして、厄介なのが「喉が渇いた」と感じた時には、既に軽い脱水状態になっていることもあるという点です
水分不足になると、体温調節がうまくいかなくなったり、
疲れやすさや頭痛、集中力の低下につながることがあります。
これからの季節は熱中症のリスクも高まるため、早めの対策が必要です
水分補給のポイントは「喉が渇く前に、こまめに飲むこと」
一度にたくさん飲むよりも、少量ずつこまめに補給する方が体に吸収されやすいと言われています。
また、運動後や汗をたくさんかいた時は水分だけでなく塩分やミネラルの補給も大切です
これからさらに暑くなっていきますので、今のうちから水分補給の習慣を意識していきましょう！
暑さに負けず、元気に体を動かしていきたいですね
それでは、また次回のブログもお楽しみに！
