若いころと比べ歳を重ねてきて、自分の健康が気になる広田です。
何かしようと、とりあえずはテレビや雑誌等で目にする「〇〇健康法」
をインターネットで検索してみたりするのですが、さまざまな情報があり
タイトルだけをみていると「えっ！！」と思うこともあります。
例えば、「１日１万歩で健康になる」は大きなウソだった。
こんなタイトルの記事があり、１日１万歩を目標にしましょうと言われ
ていますが、１日２４時間の総歩行数８０００歩、そのうちの２０分間を
「なんとか会話ができる程度の速歩き」で行うことがやりすぎでもなく、
足りなさすぎでもない「ほどほどの運動」といった内容が書いてあります。
しかし、よく読むとこの数字は、東京都健康長寿医療センター研究所、
運動科学研究室長の青柳幸利医学博士の研究で、１５年以上かけて６５歳
以上の５０００人を対象に２４時間３６５日の活動を追跡調査した結果を
まとめ「健康に効く歩き方」としたものと書いてありました。
この場合は、６５歳以上の人にとっての目安であって、若い人には当て
はまりません。
これも、タイトルだけが独り歩きすると、「１日１万歩は歩き過ぎ？」
となりかねません。
インターネットの普及により、物事が簡単に調べられるようになりまし
たが、内容をよく検討しないといけないため、迷うことも増えました。
いろいろ検討し、いい方法があれば、ぜひ試したいとはおもいますが、
今のところ、これまでどおり普段の生活で歩くこと、できるだけ階段を使
うことを基本にするといったことに落ち着きそうです。
みなさんは、どのような健康法をやっていますか？
