こんにちわ
木村です
梅雨入りし、暑くじめじめした環境下でありますが
皆様、体調管理をどのようにされておられますでしょうか。
本日はよくありがちな、水分補給の際の間違いをご紹介いたします。
間違い１
水分のみを摂取している。
※水分補給の際に、電解質(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど)を同時に摂らないと体内の電解質濃度が崩れ、バランスを保とうと発汗量が増えたり、電解質の不足により体調を崩しやすくなります。水分補給の際は、電解質も摂れるよう、スポーツドリンクや経口補水液などを上手く利用しましょう。但し、市販のスポーツドリンクの多くは糖質が多く含まれている為、薄めて塩を足すなどアレンジを加えても良いかと思います。
間違い２
冷えたものを一度に多量に飲む。
※暑く汗をかいた状態で飲む冷たい飲み物は美味しいですが注意が必要です。冷たいものを一度に摂取すると、胃腸が冷えて消化不良を起こす場合があります。冷たい飲み物は体温上昇を抑えるのに効果的ですが、一度の多量に摂取するのではなく、こまめに摂取をするようにしましょう。
非常に暑い環境ですが、正しい水分補給でしっかりと体調管理をしていきましょう
