みなさん、こんにちは～（＾＾）/
３回目の登場、畑田です
今週は雨の日が多かったですね～
そんな中、立花体育館にお越しいただいた皆さん！！
本当にありがとうございます☆☆
来週も雨の予報ですが、、、
どよーんとした天気を吹き飛ばすぐらい、一緒に楽しく運動しましょう
さて、今日は「夏の冷え性」について、少しお話をします。
●冷たい飲み物ばかり飲んでいる
●就寝中、エアコンや扇風機をつけっぱなし
そんな方は、要注意です
「夏の冷え性」を引き起こしてしまいます
冷たい飲み物ばかり飲む事で内臓まで冷えてしまい、身体がだるい等の夏バテの症状が現れます。
エアコンや扇風機をつけっぱなしで寝る方は、体温調整ができなくなり血流が悪くなります。
夏の冷え性対策
☆運動を行う☆
・運動をする事で血流が良くなり、身体が温まります
☆熱のもとになる食事を摂る☆
・たんぱく質を積極的に摂りましょう
・なるべく常温の水を飲みましょう
☆服装に気をつける☆
・首、足首、お腹を冷やさないこと
夏の冷えを放置すると、冬はさらに冷えやすい身体になってしまうそうです
今から気をつけて、対策をしていきましょう（＾＾）
ちなみに自宅でも簡単にできるストレッチも効果がありますよ～
暑い日は家でずっと過ごしてしまう方
運動はしたいけど、家だとだらけてしまう方（笑）等々・・・
ぜひ立花体育館にお越しください☆
皆様のお越しをお待ちしております
