みなさんこんにちは
今回のブログは尾籠が担当いたします
猛暑日が続いてますがみなさんいかがお過ごしでしょうか
私も毎日暑さに負けないように万全の対策をして通勤しております
今回は私が行っている暑さに負けない対策をいくつか紹介します。
・しっかり寝て・朝ご飯をしっかり食べる
⇒食事は塩分・水分の補給も兼ねています！特にお味噌汁はおすすめですよ
また睡眠不足も熱中症に繋がりやすいと言われています。
しっかり寝ることも心がけてみてください。
・通勤中は帽子をかぶり、家を出る前に氷を口に含んで家を出る
⇒頭は、いちばん陽が当たり熱くなります。帽子や日傘で守りましょう。
氷を含んで外に出る対策は、日差しで顔がほてりやすいので少しでも冷たくしようと考えた結果です（笑）
・こまめに水分補給を行う
教室中・運動中は水分補給の時間を必ず設けそのタイミングで私もスポーツドリンクを飲みます
⇒喉が渇いたと感じたら脱水症状の初期段階と言われています
喉が渇く前にこまめな水分補給を心掛けましょう。
・身体を冷やす
炎天下、外に出る際は首を冷やす冷却リングをして、ポケットに保冷剤を入れて、手のひら・鼠径部（足の付け根）等を冷やしています
⇒太い血管があるところ（首・脇・鼠径部）を冷やす。また手のひらを冷やすことも有効です。（手のひらには体温調節の役割を担う血管があります。）
炎天下の暑い場所から帰った際に体温を下げる為に行いましょう。
以上私が実践してる暑さ対策です！！！もしよろしければご参考に
またほかにもおすすめの対策等ありましたら教えてください！
みなさんも暑さ対策をしっかり行いながらこの猛暑を乗り越えましょう
