こんにちは井上です
8月も半分が過ぎ、暑さにやられていませんか
私も実は、連日の暑さからちょっと夏バテ気味です
あと半月で、健康づくり教室が始まるのに
このままではいけません
私が最近、行っている夏バテ解消法を紹介します
①水分をしっかり摂取！特に朝起きてすぐに飲みます
②梅干しや豚肉を食べます！ 梅干しはクエン酸、豚肉はビタミンB１、これらで疲労回復
③暑いですが、お風呂に浸かる！ お風呂は自律神経が整うきっかけをくれます
体温調節機能がしっかりと働くようになります
④身体を動かす！ 私たちも8月は教室指導の本数が減るので、何もしないと筋力が低下します！
熱中症には気を付けながら、ストレッチや軽めのトレーニングで汗をかきます
まだ、実践して4日くらいですが、、だるかった身体がスッキリしてきました
皆様も、9月といえどもまだまだ暑さは残ります
9月の教室再開を元気に迎えられるように、残り半月で身体を目覚めさせましょう
追伸）
釣りもしていますが、バレーボールも大好きです
先日大阪で行われていたバレーボールネーションズリーグを観に行ってきました！
日本女子戦は、ブラジル戦とポーランド戦の2試合
日本男子戦は、イタリア戦
海外勢の試合も4試合
一人で行ったり、家族と行ったり、アマカツクラブ（中学部活）のコーチ同士で行ったり
バレーボール欲が高まり過ぎてTシャツとタオル会場の物販買ってしまいました
スポーツ観戦はとても楽しい！皆様もぜひ！
