スポーツクラブ「WOODY」

スタジオ・プール・ジム　プログラム

スタジオ　プログラム

はじめてスタジオに入る方におすすめ

プログラム名	所要 時間	内容	難易度	靴の 必要
おはようストレッチ	20	1日の始まりにおすすめのストレッチを行います。準備運動におすすめのクラスです。	-	-
リズム＆ストレッチ	45	音楽に合わせて楽しく身体を動かした後、ストレッチでゆったりと身体をほぐしていくクラスです。	-	○

エアロビクス系

　　　　　　　　

プログラム名	所要 時間	内容	難易度
はじめてエアロ	40	エアロビクスの入門クラス。簡単なステップから始めます。体力に自信のない方でも大丈夫です。	-
かんたんエアロ	40	簡単なステップを中心としたジョギングやジャンプを含まない初級者向けのクラスです。	初
脂肪燃焼エアロ	45	シンプルな動きの中にジャンプやジョギングを少し取り入れたクラスで、ダイエットしたい方におすすめです。	初～
たのしくエアロ	45	エアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。少し難しいステップで楽しみましょう。	中
エアロトレーニング	45	動きの組み合わせを楽しむよりも、しっかりとした運動効果を上げることを重視したクラスです。	初～
はじめてステップ	40	ステップを始めてみたい方におすすめの初心者向けのクラスです。（定員30人）	-
シンプルステップ	45	シンプルな動きでたのしく汗をかく、ステップに少し慣れてきた方向けのレッスンです。（定員30人）	初～
ステップエクササイズ	45	ステップバリエーションを楽しむ中上級者向けのクラスです。（定員30人）	中～
オリジナルエアロ 45	45	インストラクターのオリジナルにあふれたエアロビクスで動きの組み合わせを楽しむクラスです。	中～

からだ引き締めトレーニング系

プログラム名	所要 時間	内容	難易度
ひきしめエアロ	45	エアロビクスにダンベルやチューブ運動を組み合わせた、より効果的に脂肪燃焼させるクラスです。	中
ひきしめステップ	45	ステップ台を使った有酸素運動とダンベルやチューブを用いた筋力トレーニングを行い、総合的に引き締まった身体を目指すクラスです。（定員30人）	中
脂肪抹殺術	30	全身の筋肉をバランスよく刺激し、バリエーション豊富なダンベル・チューブ等の運動を組み合わせることでさらに脂肪燃焼させる中・上級者向けのクラスです。	初～
ボディシェイプ	40	ダイナミックな動き（有酸素運動）とダンベルやチューブを用いて、脂肪燃焼ができるクラスです。	初～

からだ調整（ピラティス・ヨガ系）

　　　　　　　　 　　　　　　　　

プログラム名	所要 時間	内容	難易度	靴の 必要
ボディメイクピラティス	45	コアを意識し、姿勢の歪みを正し、ボディバランスを整えるクラスです。	‐	-
リラックスヨガ	45	呼吸法や様々なポーズにより心身のバランスを整えながらリラックスするクラスです。	-	-
ボディメイクヨガ	45	コアを意識し、姿勢・呼吸を整え、関節可動域やバランス向上を目指すクラスです。	-	-
機能改善ヨガ	45	ヨガ本来の効果(心身の健康)を引き出すために身体の機能を理解し、体操を通してより心地よくポーズを行うクラスです。	-	-
ヨガ45・40	45・40	呼吸法や様々なポーズにより心身のバランスを整えるクラスです。心身の調和はもちろん、柔軟性・バランス感覚も養います。	-	-
パワーヨガ	45	呼吸法や様々なポーズに筋力トレーニングを取り入れ、引き締まったボディと美しい姿勢をつくるクラスです。	初～	-
やさしい整体	45	歪んだ姿勢からくる猫背や膝・肩の痛み、坐骨神経痛、首こりなどの改善を自分自身で行う体操です。姿勢バランスから改善します。	-	-

カルチャー系

プログラム名	所要 時間	内容	難易度	靴の 必要
和気道	45	"気"という感覚を使って、全身の血液循環を良くし健康増進を目指すクラスです。	-	-
健美操	45	東洋医学・エアロビクス論・気功法などを取り入れた健康体操のクラスです。	-	-
フラダンス	45	フラダンスの基本の動きを中心にハワイアンのリズムに乗せて踊るクラスです。	初	-

WOODYオリジナルプログラム

　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　

プログラム名	所要 時間	内容	難易度	靴の 必要
コアトレコンディショニング	45	自体重を利用し、様々な動作を行います。正しい姿勢を維持できる筋力アップ、軽やかに動ける体を目指すクラスです。	初～	〇
民謡おどり	45	日本全国の民謡・盆踊り唄を聞いて、覚えて、輪になって楽しく踊るクラスです。	-	〇
石野おどり	45	初心者でも気軽に楽しめる、よさこい等を含めたインストラクターオリジナルの踊りを学ぶクラスです。元気に楽しく身体を動かし、健康な身体づくりを行います。	-	〇

格闘技系

プログラム名	所要 時間	内容	難易度
キックボクササイズ30・45	30・45	エキサイティングな突き・蹴りのある武術系のエアロビクスクラスです。	初～

ダンス系

プログラム名	所要 時間	内容	難易度
たのしくラテン	40	ラテンの音楽に合わせて楽しく身体を動かすクラスです。	初
ZUMBA	45・40	サルサ・メレンゲ・レゲトン・フラメンコ・サンバなど様々な国の音楽に合わせて楽しくダンスを踊るクラスです。	初～
フィットネス ベリーダンス	45	腰や腹部を調和しながら動かすダンスクラスです。女性の身体のしなやかさ・繊細さ・大胆さを表現します。	初～
フリースタイルダンス ～入門編～	45	だれでも気軽にできる様々なジャンルのダンスが楽しめる入門クラスです。	初
フリースタイルダンス	45	インストラクターの個性を活かした様々なジャンルのダンスで、テクニックを身に付けるクラスです。	初～
Sho-taダンス ～ｵﾘｼﾞﾅﾙﾐｯｸｽ～	45	インストラクターのオリジナルを活かした、ミックススタイルのダンスクラスです。	初～
たのしくダンス	45	あらゆるジャンルのダンスミュージックにあわせて、振り付けを楽しむクラスです。	-

プール　プログラム

プールエクササイズ

　　　　　　　　

プログラム名	所要 時間	内容	有料・ 無料	定員
機能改善ウォーキング	30	日常の動作をよりスムーズに行えるよう、水の抵抗や浮力を利用し様々なウォーキングを行うクラスです。	無料	定員なし
水中健康運動	30	腰や膝に負担の少ない水中で、水の特性を利用しながらウォーキングやレクリエーションを行うクラスです。	無料	定員なし
アクアトレーニング	30	ウォーターダンベルや浮き輪などのさまざまな道具を使い、水の特性を利用し身体を引締めていくクラスです。	無料	定員なし
たのしくアクア	30	膝や腰に負担の少ない水中で、音楽に合わせながら水の抵抗・浮力を利用して、身体を引き締めていくクラスです。	無料	定員なし
アクアバランス	30	簡単なアクアビクスにヨガの要素を取り入れた身体のバランスを整えていくクラスです。	無料	定員なし

はじめてスイミング

プログラム名	所要 時間	内容	有料・ 無料	定員
はじめてスイミング ～クロール～	30	ビート板を使ったキック、クロールの手のかき、呼吸の仕方を知りたい方は是非ご参加下さい。	無料	定員なし
はじめてスイミング ～背泳ぎ～	30	背面キック、背泳ぎの手のかき、呼吸の仕方を知りたい方は是非ご参加下さい。	無料	定員なし

プール有料レッスン

　　　　　　　　 　　　　　　　　

プログラム名	所要 時間	内容（受講料）	有料・ 無料	定員
グループスイムレッスン	45	希望される泳法をグループで指導します。	有料	定員4人
		●受講料　会員1,880円
ワンポイントレッスン～初級者対象～	30	各泳法をポイントをしぼって指導します。	有料	定員5人
		●受講料　会員530円
流水健康運動	60	超音波流水に身体をあてたり、水中歩行や筋力トレーニングを組み合わせ、脂肪燃焼・血行促進・自律神経の調整などに効果をもたらすクラスです。	有料	定員8人
		●受講料　会員1,100円　一般1,630円
アクアマシンサーキット	40	機能改善運動を水中マシンで行うことにより、より効果的に運動ができるクラスです。	有料	定員9人
		●受講料　会員1,610円

スタジオ・プール　プログラム受付方法について

ジム　プログラム

お問合せ

〒661-0033　尼崎市南武庫之荘3-37-1
シティスポーツクラブ尼崎WOODY　TEL：06-6436-1730

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