こんにちは大崎です
一段と冷え込む季節ですが,みなさんはいかがお過ごしでしょうか
この時期になると、冷え症になる方は多いのではないでしょうか
早速ですがここで少し冷え症について、、、、
冷え症は、特に身体の熱を作り出す筋肉が少ない女性や動脈硬化が進み、血行が悪化した高齢者がなりやすいと言われています。
意外に夏場でもクーラーや冷たいものを食べたり、飲んだりし続けると冷え性にかかることもあって、一年中冷え症は起こるそうです。
身体のメカニズムとして、外気温が冷たいと身を暖めようとして、熱の拡散を防ぎ身体の中心部に血液を集めて体温を維持しようと働くために血液が身体の末端にいきにくくなり、手足が冷えていくそうです。
冷え症の改善策として１番効果的なのは運動
することだと言われています。
その理由として、①運動すると血の流れが良くなり、新陳代謝が高まる
②運動すると汗をかく→汗をかく汗腺が活発になって皮膚の働きが良くなる
③運動すると筋肉の刺激で自律神経の働きが良くなる
以上の３つがあげられます。
ラジオ体操や簡単なストレッチを行うだけで、血の流れが良くなり全身が温まります。
寒い時期はまだまだ続きます。寒いときこそ運動をして、健康な身体づくりを心がけていきましょう
ではではこのへんで、、、
