みなさんこんにちは！
今回は竹田が担当します！
９月に入り、中央体育館でも教室が始まりました
まだまだ暑いので、体調管理には気をつけて教室に参加していただけたらと思います！
７、８月は夏真っ盛りのイメージが強いので、熱中症予防をされた方はとても多いと思います
ただ、９月になるとそこまで意識しなくなってきていませんか？
７、８月にクーラーが効いた部屋でよく過ごしたという方は特に９月の夏バテになってしまうかも、、、
クーラー疲れの状態から夏バテになってしまうと、通常より重症化しやすいので注意するポイントを
お伝えします
１、寒暖差
寒暖差が１日の中でも大きいので、自立神経が乱れやすいです。
朝・晩に出かける場合は１枚羽織れるものを持って置くと急激な冷えに対応できます。
２、食事
食事は冷たいものだけでは胃に負担をかけてしまい、胃腸不良の原因そして食欲不振が引き起こされます。
冷たくて食べやすい物だけでなく、バランス良くビタミン・ミネラル系も摂るようにしましょう。
３、睡眠
暑い時期の夜が寝苦しく、睡眠が十分とれていない方もいるかもしれません。睡眠は疲労回復に
必要不可欠なので夜間に寝にくい場合は、１０～２０分程度昼寝をして補う方法もあります。
カフェイン（コーヒー１杯程度）を飲んでから昼寝をすると頭もスッキリしてオススメです！
４、運動
暑さに抵抗できる体を作るために、適度な運動を心がけましょう。私の前回のブログでランニングを
紹介しましたが、ランニング・ジョギングは簡単に取り組めるので始めやすいと思います。
ポイントを４つ紹介させていただきました。１～３は少し意識して生活する事でクリアできると思います。
４は１人だと続かないという方は、体育館の教室に参加してみてはどうでしょうか。
教室の他の受講生と共に楽しみながら身体を動かすことで、生活の質をより良くできると思います
無料体験も随時行っておりますので、初めての方やご友人を誘って中央体育館へお越しください
最後まで読んでいただきありがとうございました
