皆さんこんにちは！武です
先日、関西地方の梅雨明け宣言が発表されました
じめじめとした日が続いておりましたが、
やっと、やっと！夏がきましたね
今年の夏は、【開放的で自由な夏！】とはなれませんが…
それでも晴れた日は心がワクワクします
今年の夏、皆さんはどのようにお過ごしになられますか
❔
外出するのにも気をつかわなければならないため、
自宅でゆっくりとすごす方も多いのではないでしょうか。
マスクの息苦しさもそうですが、、
今年は春～夏への移行期間（４～６月）の外出や
運動をする環境が少なかったため、
例年の夏に比べて暑さが倍に感じてしまいます
『外は暑くてしんどいから…』と、冷房の効いた室内ばかりにいると
【冷房病】になる恐れが
冷房病とは、キンキンに冷えた室内と、３０℃以上の屋外との行き来により、
自律神経に過度の負担がかかり、さまざまな体の不調を引き起こすことを言います。
体のだるさや不眠、食欲不振、頭痛、肩こりなど。。。
また、自律神経はホルモンや免疫とも深い関わりがあることから、
免疫力の低下や月経不順の原因になることもあるそうです
そうならないためには！！
①冷房の温度は２８℃を目安にする
②冷えた室内(公共施設など)では、羽織れるもので冷えから体を守る
③ゆっくりとお風呂に浸かり、体をリラックス
④規則正しい生活とバランスの取れた食事
⑤適度な運動で筋力維持
急に生活を変えるとかえって負担を与えてしまうこともありますので、
ご自身の体調に合わせて、少しづつ取り入れてみてください
長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございました
