皆さんこんにちは◎
今回は武が担当いたします。
８月ももうすぐ終わりますが、暑い日が続いてますね
皆さんも日中や運動時に気を付けていると思いますが、
夜間の熱中症にも要注意
≪熱帯夜でもしっかり眠れる方法≫があるそうです
①エアコンはつけたままで
真夏のエアコンはタイマーを使わずにかっけっぱなしにするのが近年の常識！
２７℃程度で弱めの風量を直接からだには当てないようにするのがポイントです
②部屋全体の温度を快適に
冷たい空気は下、暖かい空気は上に溜まりやすい傾向があります。
エアコンとあわせて扇風機等を使うことで部屋全体を快適な温度にできるそうです
扇風機等はからだに向けるのではなく、エアコンの送風口や天井に向けることで
空気をかき混ぜることができます
③背中のムレを防ぐ
真夏の就寝時、背中の湿度は８０％以上に達することも
この高い湿度が寝苦しさの原因かもしれません。
背中がムレると寝返りが多くなり、睡眠が浅くなってしまうのです
シーツの素材を見直して夏にぴったりなシーツを見つけてみたください
また、抱き枕を使うと背中があき、膝の間にも隙間ができるので涼しくなるんだとか
睡眠を質を高めることで、体内のホルモンバランスが整い
生活習慣病の予防や、心のリフレッシュにもつながります
ぜひ皆さんも試してみてくださいね
