皆さん、こんにちは～
今回は、馬場が担当します
ようやく梅雨に入りましたね～ 例年より１５日遅いみたいですね…梅雨入りが遅いと梅雨明けも遅くなるのか…？と思われますが、必ずしもそうではないみたいです。できれば、梅雨期間は短い方がいいですよね～
梅雨時期になると、身体がだるくて憂うつで…いろいろな心身の不調を感じる人も多いのでは…過剰な湿気が身体にも余分な水分として溜まりやすくなり、これを東洋医学では「湿邪」というそうです。
湿邪対策として
水分を摂り過ぎない
熱中症対策としてある程度の水分摂取は必要ですが、飲み過ぎると身体が重だるくなり、胃腸の調子を崩す原因になるので、こまめに適量を摂るように心がけましょう
利尿作用、利水作用の高い食材を摂取する
ハト麦、インゲン豆、セロリ、トウモロコシ、玉ねぎなどがベスト
湿度のコントロール
梅雨の晴れ間には窓を開け空気の入れ替えを行い、エアコンで除湿するなど適度に湿度コントロールをしましょう
適度な運動をする
湿邪は停滞する性質があり、動かないとどんどん溜まってしまいます。身体を適度に動かして汗をかき、新陳代謝を上げて水分排泄を促しましょう
上記のことを皆さんも心がけて、だるーい梅雨を乗り切りましょう
