みなさんこんにちは
もう１２月なことにびっくりしている斎藤です
そしてまた年末になるともう年末かあ・・・とびっくりしている気がします（笑）
本当に１２月は何かと気忙しくなってしまいますよね
そしてクリスマス
に忘年会
にイベントももりだくさん！！！
そしていつもより食べ呑みする量が増える・・・
そして年末年始を過ぎて自分の身体を見て・・・
・・・とならないために！！！！笑
普段よりもちょこっと運動量も増やしていきましょう
普段の生活でも少しのことで運動量を増やすことができます
例えば・・・
★いつも自転車を使っているのをウォーキングに変えてみる
★いつも降りているより１つ前の駅・バス停で降りてみる
★エレベーターを使わずに階段を使う など・・・
特に階段の昇り降りは歩く動作より太ももやお尻など下半身を使うため
トレーニング効果が高く、鍛えることで体謝があがり脂肪も落ちやすくなります
新しい年に向けて身体もしっかり準備をして
気持ちよく年越しできるように頑張りましょう
