みなさん!!こんにちは!!大澤です
毎日寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?
体調を崩しやすい時期です。気をつけましょうね…。
私は昨日からのどの調子がイマイチです。
のど飴食べながら頑張ります!(笑)
そこで、冬に負けない体づくりをしましょう!!
・部屋を閉め切ったままにしないように注意する
どうしても、寒いのでなりがちですが、空気の入れ替えは大切です。
・食生活に気をつける
いつでも大切ですが、バランスのとれた食事を!
・外に出て、運動をする
始めは、ウォーキングやストレッチからでも良いと思います。
代謝が良くなり、体が冷えにくくなります。
慣れてきたら、新しいスポーツにチャレンジするのも良いですね!
・ストレスを溜めない
睡眠・運動・良く笑う。
これが一番大切かもしれませんね!
すべて完璧にできている人は、少ないかもしれませんが
どれか一つでも良いので、出来るものから始めてみましょう!!
まだまだ寒さは増していく一方ですが、冬を乗り切りましょう!!