小田体育館スタッフブログ

冬に負けない体づくりを!!

2017.11.19

みなさん!!こんにちは!!大澤ですscissors

毎日寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?

体調を崩しやすい時期です。気をつけましょうね…。

私は昨日からのどの調子がイマイチです。despair

のど飴食べながら頑張ります!(笑)

そこで、冬に負けない体づくりをしましょう!!

・部屋を閉め切ったままにしないように注意する

 どうしても、寒いのでなりがちですが、空気の入れ替えは大切です。

・食生活に気をつける

 いつでも大切ですが、バランスのとれた食事を!

・外に出て、運動をする

 始めは、ウォーキングやストレッチからでも良いと思います。

 代謝が良くなり、体が冷えにくくなります。

 慣れてきたら、新しいスポーツにチャレンジするのも良いですね!

・ストレスを溜めない

 睡眠・運動・良く笑う。

 これが一番大切かもしれませんね!

 

すべて完璧にできている人は、少ないかもしれませんが

どれか一つでも良いので、出来るものから始めてみましょう!!

まだまだ寒さは増していく一方ですが、冬を乗り切りましょう!!

 

 

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