みなさん、こんにちは
今回のブログは樋口が担当します
ここ２、３日雨が続き、やっと梅雨の時期に入ってきたという感じですね
恵の雨ですが傘やカッパを着ての移動はやっぱり大変・・・
みなさん雨の日の体育館の行き帰りや外出の際は特に！！転倒等に注意してください
さて本題ですが、最近プロテインダイエットという言葉をテレビ等で見たり聞いたりしていませんか
❓
「プロテインを飲んで瘦せる方法」と思っている方も多いと思いますが、プロテインを飲むだけがプロテインダイエットではないんです
まず、なぜダイエットにタンパク質が重要なのかみなさんご存知ですか？？タンパク質は体の材料になる重要な栄養で、そのタンパク質が不足してしまうと体はいつまでも進歩しない＝体の基礎代謝の大部分を占める筋肉や内臓も発達しにくくなってしまう
つまり、痩せるには代謝を上げて痩せやすい体を作ることが重要なのに、タンパク質の不足で痩せにくい体になってしまうのです
まずは普段の食生活を見直してみて、十分なタンパク質を摂取できている方であれば必要以上にプロテインを飲む必要はありませんが、少し不足しているなと感じる方は食事の中でタンパク質を増やすかプロテインを飲むなどして不足分を補いましう
ここで低脂質＆高タンパク質なおススメ食材の紹介です
肉なら鶏肉、魚ならマグロやタラを選びましょうせっかく高タンパク質な食材を食べていても、脂質が多いと肥満の原因になってしまいます
※健康維持のためには１食最低でも１５～２５ｇのタンパク質を摂りましょう
ちなみに私はトレーニング後にプロテインとコンビニのサラダチキン（低脂肪高タンパク）を食べています
さらにさらに！！！
栄養学の専門家によると、ビタミンの中でも特にビタミンB6がタンパク質の代謝に大きく関わっているそうで
万が一タンパク質はしっかり摂れているけど、どうしても加工品頼りになっているという人は、ビタミンＢ群のサプリメントを活用するといいそうです
ダイエットに限らず、健康維持で最も大切なのは普段の食事です。みなさん１人１人が健康的で明るい毎日を過ごせるための良いきっかけになれれは幸いです
