みなさんこんにちは！
今回のブログを担当します樋口です
日中の最高気温がここ最近は２６℃前後とだんだん本格的な暑さになってきていますね
天気情報を見てみると、来週頃からは３０℃越えの日が続く予報です、、、
そんな夏本番にむけて、みなさま熱中症対策や夏バテ対策はしていますでしょうか？
今日は時期としては少し早いですが、今からでも実践できる
「日々の食事から出来る夏バテ対策」をご紹介します
今回重要になってくるのが”栄養バランスの良い食事とこまめな水分補給”です。
夏バテの原因の１つはミネラルの不足。
夏になると、のどごしのいい麺類を食べる機会が多く、炭水化物に偏った食事になりがちですよね。
夏バテを予防するには、不足しがちなタンパク質やビタミン、ミネラルを意識して摂ることが大切です！
具体的には肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質の多い食材、そしてビタミンやミネラルを多く含む野菜を毎日の食事に取り入れましょう。
夏バテ対策にピッタリなビタミンBが豊富に含まれている野菜として、トマト、エダマメ、モロヘイヤ、ゴーヤ、パプリカなどがあげられます
彩りもいいので、目からも食事を楽しめますね
また、私が夏の水分補給として活用しているのが経口補水液です！
「え、でも経口補水液ってなかなかのお値段じゃ、、、
」って感じる方もいらっしゃると思うんですが、
水に溶かして飲む粉末タイプのものならペットボトルタイプよりもコストパフォーマンスが高いので
おすすめです！私はバスケットボールの練習や試合でも、毎回この粉末タイプの経口補水液を作って
持って行ってます
ドラッグストアでもネットでも購入できるので、機会があればぜひチェックしてみてください✔
今年は昨年よりもアウトドアや旅行、外出に行かれる方が多いのではないでしょうか？
１日中外にいる機会も増えてくると思いますので、日頃から十分な熱中症対策をして楽しく充実した毎日を
お過ごしください
以上、樋口でした
