冬の運動は代謝UP！？
こんにちは！
今回のブログは竹田が担当いたします
テーマは冬の運動についてです！
冬になると寒くなり、どうしても運動しづらいですよね、、、。
でも冬の運動はいつもと同じ運動をしていても、代謝があがりやすく、痩せやすい季節とも言えるでしょう。
そんな冬に運動をしないなんてもったいない！！
ぜひ、これをきっかけに運動してみませんか？
一言で運動といっても幅が広く、何からしたらいいのか分からないという方も中にはいるのでは
簡単にチャレンジしやすいのは
・ウォーキング
・ラジオ体操
・筋力トレーニング
などでしょうか。
それぞれ簡単にポイントを説明していきたいと思います。
・ウォーキング
歩く姿勢は無理のない範囲で軽く胸を張り、腕をしっかり振りながら歩くと最初は行いやすいのではないかと
思います。歩くだけの動きでは体に対する負荷が足りないので、早歩きや坂道を歩いたりすることでよい運動
になると思います。
・ラジオ体操
朝のテレビでも放送してると思いますし、最近では動画でも見ることができるので
映像に合わせてできるだけ大きな動きを意識するだけでよい運動になると思います。
・筋力トレーニング
自身の強化したい部分にあわせてトレーニングを行うことができ、効果の実感もしていただきやすい種目で
す。
ただ、やり方で効果も差が出やすいため、良い姿勢、知識があるほど良い運動ができると思います。
トレーニングに関してはベイコム総合体育館地下１階トレーニングジムに来ていただければ、スタッフがご説
明させていただきます
以上長くなりましたが、この機会にぜひ運動を始めるまたは再開してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
運動習慣をつけて、健康に過ごしていきましょう
