皆さん寒い日が続いてますが、風邪などひいてませんか
私は寒いのが案外大丈夫で、元気いっぱいです
一昨日の体操のクラスの皆様も90％を超える出席率で、
『体操を続けてるから元気に風邪もひかないよぉ』と、なんと嬉しいお言葉・・・
やっぱり運動は大事です
その日の体操メニューを一つご紹介
日頃から、笑いながら出来る体操を考え・・・・ふと思いつき
これが、うけました
高齢者向き尿もれ予防の体操です。
あんたがたどこさを歌いながら・・・・さ・・・・のところで
おしりの穴をギュッとしめる
下腹部に力を入れ、とにかくしめる
歌の最後までいけないぐらい、笑いと、しんどさで盛り上がりました。
その後は、夜中に４回もおトイレに起きるというご相談を受けて、夜尿症に効くツボ押し。
三陰交を左右３分ずつ押し続けました。
三陰交・・・・内くるぶしから上へ指４本分、7～8cmのところ。骨のすぐ脇。
このツボは女性の三里と呼ばれるツボでさまざまに症状に効果があります。
是非皆さんもお試しください。
野川からのお知らせでした・・・・・・
