こんにちは！山形です
GWが終わって、また通常通りの日々が始まりましたね～
皆さんはステキな休日を過ごせましたか？
僕は特にこれといってイベント事はなく、ゲームをしたり、飼っている猫と遊んだりと、
ただただゆっくりと休暇を過ごしました
さて、５月の連休を終えて、次の長期休暇と言えば夏休みがありますよね
少し気の早い話な気もしますが、敢えて今お話したいと思います！
というのも、夏休みは海やプールに行かれるという人が多いと思います。
どうせなら引き締まったキレイな身体で行きたいと思いませんか？
夏に向けてあと２～３ヵ月．．．身体を変える期間としては今がラストチャンスぐらいの時期です。
でも痩せるのは簡単じゃないし、イマイチ何をするべきなのかわからないですよね．．．
そこで！
僭越ながら僕が、ダイエットをしたいという方に向けて簡単なアドバイスをさせていただきます
大前提として、痩せるための基本条件．．．なんだと思いますか？
正解は「消費カロリーが摂取カロリーを超えること」、これが痩せるための基本条件です。
もっとシンプルに言うと、食べた量よりも動いて使ったエネルギーの方が多ければ痩せられるということです。
例えば、お菓子やジュースを控えるだけでも「消費カロリーを減らす」ことになりますし、
普段の生活に少しのウォーキングや筋トレをするだけでも「消費カロリーを増やす」ことができます
食べ過ぎない様に気を付け、ほんの少しでも身体を動かす、たったこれだけなんです。
NGな方法としては、とてもハードな運動を行ったり、食事を徹底的に取らないなどの極端な方法を取ることです
自分に合ってない極端な方法は、精神的な負荷が大きくなってしまいます
一日ハードなメニューがこなせたとしても、それを習慣的に繰り返すのは難しいですよね．．．
なによりも続けられることが一番大事なので、自分にあったペースで取り組みましょう
小さな努力の積み重ねが、２～３か月後にしっかりと結果として表れてくれるはずです！
「ダイエット＝我慢ばかり」ってイメージが大きいかもしれませんが、
工夫次第では楽しくできるものもたくさんあります
特にここの皆さんは、スポーツや運動を前向きに捉えている人が多いはずなので、
ダイエットを楽しむことも案外難しくないのではないでしょうか
もし、「より細かい話が聞きたい」「具体的なメニュー案が欲しい」などがあればいつでもお気軽に聞いてくださいね
それでは、夏に向けて、無理のない範囲でチャレンジしていきましょう
