こんにちは！山形です
2月も間もなく終わりを迎え、少しづつ温かい日が増えてきたような気がしますね～
ここ暫くはなかなか厳しい寒さが続いたので、外に出る機会が減った方も多いのではないでしょうか
「冬の間あまり運動できなかったから、筋力が落ちているかも…」と不安に感じている方もいるかもしれません。
では、筋力は使わないとどれくらいで落ちてしまうのでしょうか。
実は、筋力は数日や数週間で急激に失われるものではありません。
確かに、運動をしない期間が続くと少しづつ減りはしますが、
完全に元に戻ってしまうということはなかなかないです。
特に、これまで運動習慣があった方の筋肉は「以前の状態を覚えている」という特徴があります。
以前お話ししたマッスルメモリーの効果ですね
そもそも日常生活の中で体を動かしている限り、運動の有無で大きく筋力に変化は起こらないです。
立つ、歩く、階段をのぼるといった動作も、筋肉を使う大切な活動です。
そのため、冬の間に運動量が減っていたとしても、必要以上に心配する必要はありません
大切なのは「落ちてしまったかも」と不安になることではなく、
これから少しづつでも「体を動かさないと」と気づけることですね
それでは、また次回のブログもお楽しみに！
