皆さんこんにちはッ！！
最近はセミの大合唱で朝目覚める上野です
６月もあっという間に過ぎ、気づけば７月ももう半ば！
２０１６年上半期が終わり夏が本格的に始まりましたが、皆様はどうお過ごしですか？
私は今まで屋外でのスポーツをしてきたので炎天下には慣れている方ですが
屋内の暑さは屋外と違ってこもる暑さで湿気が多いので今だに慣れません
毎日汗だくの中、指導に励んでいます
これから、今以上に気温も高くなりどんどん蒸し暑くなりますが、体調管理には気をつけてくださいね
夏に多いのがなんといっても熱中症
放っておいたら命に関わる重大なことになりかねないので、今日は皆様に熱中症対策をお教えいたします！
★対策① 水分をこまめに取ろう！
→喉が渇いていなくてもこまめに水分を取りましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む
飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。
★対策② 塩分をほどよく取ろう！
→過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
★対策③ 睡眠環境を快適に保とう！
→通気性や吸収性の良い寝具を使用したりエアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、
寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
以上の３点を頭の中にいれておけば、今年の夏もなんとか乗り過ごせそうですね
楽しく夏を過ごすためには体調管理が鍵になってきますので早め早めの対策を心がけましょう！
さて、来週１９日（火）からは第２期健康づくりの受付申込みが始まります
第１期に引き続き、私たちと一緒に楽しく体を動かしましょう！
第１期で申し込まれていない方も、健康のためにも是非ご参加お待ちしてます
皆様のご来館を立花体育館で心よりお待ちしております
おう
