皆さん、こんにちは～（＾＾）/
お元気ですか？？
私は新年のお願いが「１年健康に過ごせますように！！」だったのですが、
早々に風邪を引いてしまいました。。。（家族全員が風邪をひき、うつされた笑）
昨年、風邪をかなり引いていたので、（ご迷惑おかけしました。。。）
寝る時はマスク、ネックウォーマー、電車に乗っている時はマスク・・・
などなどケアをしていたのですが・・・
インフルエンザが流行っているので、皆さんもお体に気をつけてくださいね
冬は寒さで体温が下がり、血液の流れが悪くなり、免疫力もダウンしてしまいます
少しの温度変化で風邪を引いたり、体調をくずしてしまうそうです
寒さに負けない元気で健康な体を作るのは、「運動」・「食事」が大事になります
まず、「運動」をすることで、芯から血液の流れをよくし、免疫力を上げましょう（＾＾）/
少しの運動を継続的に行っていきましょう！！
私も毎日寝る前に運動を行うことにしました
それから、３度の「食事」を決まった時間に！
バランスのよい「食事」
体を温める「食事」を心がけましょう
ちなみに、体を冷やす食材も、火を通すことで体を温める食材に変化することが
出来るようですよ
１番のおすすめは「鍋」！！
さあ、今日は帰ってお鍋をたべようかな
