皆さんこんにちは！ 最近早く寝る事がマイブームな上野です
寝ることが大好きな私にとって、早く寝れる日は最高に幸せを感じます///
ところでみなさんは日頃どれくらいの睡眠時間ですか？
理想の睡眠時間は『 1日８時間 』と言われています \(・ω・)/
ですが、あくまで『１日８時間』という時間は平均時間
睡眠は『量より質』！！
目覚めがスッキリしていて、ぐっすり眠ったという満足感が得られるのが質のいい睡眠です 
質のいい睡眠をとるには、、、
★眠る９０分前にお風呂に入る
★体を温める
★季節に合わせた快適な室温 等々
色々ありますがご自身にあった方法で質のいい睡眠をとっていきましょう
ここでお知らせです
２０１８年４月から立花体育館でスポンジテニス
の教室が始まります！！
教室が始まる前に一度、無料体験教室を実施します
詳細はこちら ↓ ↓ ↓
★日程：３月１５日（木）
★時間：１１時～１２時半
★対象：初級・高校生以上
★定員：４０人
受付情報はこちら ↓ ↓ ↓
★２月１３日（火）９時～立花体育館窓口にて受付開始
★同日、１３時～電話での申し込みも可能
★定員になり次第締め切ります
テニスがしたい方！体を動かしたい方！健康を維持したい方！
是非一度ご参加ください
たくさんのお申込みお待ちしています＼（＾〇＾）／
