スポーツクラブ「WOODY」

スタジオ・プール・ジム プログラム

スタジオ プログラム

はじめてスタジオに入る方におすすめ

プログラム名 所要
時間
内容 難易度 靴の
必要
おはようストレッチ 20 1日の始まりにおすすめのストレッチを行います。準備運動におすすめのクラスです。 - -
青竹 20 身体を支えている足の裏をマッサージ&青竹ふみで血行をよくし、疲れやむくみを解消するクラスです。 - -
ちょこっと筋トレ 20 身体の各部位を集中的にトレーニングするクラスです。筋トレは苦手という方にもおすすめです。 - -
バランスボール 20 大きなボールを使って、バランス感覚や調整力の向上や身体づくりを行うクラスです。(定員28人) - -
ポールコンディショニング 30 ストレッチポールを使って全身の筋肉をしっかりと伸ばし、筋肉を刺激することで身体のバランスを整えるクラスです。(定員33人) - -
リズム&ストレッチ 50 音楽に合わせて楽しく身体を動かした後、ストレッチでゆったりと身体をほぐしていくクラスです。 -
リズム&リラックス 50 リズム運動とリラクゼーションを組み合わせた、心と身体を気持ちよくさせるクラスです。 -

エアロビクス系

プログラム名 所要
時間
内容 難易度
はじめてエアロ 40 エアロビクスの入門クラス。簡単なステップから始めます。体力に自信のない方でも大丈夫です。 -
かんたんエアロ 50 簡単なステップを中心としたジョギングやジャンプを含まない初級者向けのクラスです。
脂肪燃焼エアロ 50 シンプルな動きの中にジャンプやジョギングを少し取り入れたクラスで、ダイエットしたい方におすすめです。 初~
たのしくエアロ 50 エアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。少し難しいステップで楽しみましょう。
かんたんステップ

40

簡単なステップを中心としたバリエーションを楽しむ初級者向けのクラスです。(定員30人) 初~
たのしくステップ 50 ステップ台運動に少し慣れてきた方向けのクラスです。動きの組み合わせを楽しみましょう。(定員30人)
ステップエクササイズ 50 ステップバリエーションを楽しむ中上級者向けのクラスです。(定員30人) 中~
ベーシックジョグ 50 ジャンプとジョギングを取り入れたバリエーションを楽しむクラスです。筋コンディショニングも含みます。 中~
オリジナルエアロ
50~70
50~70 インストラクターのオリジナルにあふれたエアロビクスで動きの組み合わせを楽しむクラスです。 中~

からだ引き締めトレーニング系

プログラム名 所要
時間
内容 難易度
ひきしめエアロ 50 エアロビクスにダンベルやチューブ運動を組み合わせた、より効果的に脂肪燃焼させるクラスです。
ウェーブビクス 50 ウェーブストレッチリングを使って普段動きにくい筋肉を動かし、引き締めながら脂肪燃焼するクラスです。(定員25人) 初~
ひきしめステップ
(入門編)
50 ステップ台を使った簡単な有酸素運動とダンベルやチューブを用いた筋力トレーニングを行い、引き締まった身体を目指すクラスです。(定員30人) 初~
ひきしめステップ 50 ステップ台を使った有酸素運動とダンベルやチューブを用いた筋力トレーニングを行い、総合的に引き締まった身体を目指すクラスです。(定員30人)
脂肪抹殺術
(入門編)
20 全身の筋肉をバランスよく刺激し、簡単なダンベル・チューブ等の運動を組み合わせることで脂肪を燃焼させる入門クラスです。 初~
脂肪抹殺術 30 全身の筋肉をバランスよく刺激し、バリエーション豊富なダンベル・チューブ等の運動を組み合わせることでさらに脂肪燃焼させる中・上級者向けのクラスです。
ボディシェイプ 30 ダイナミックな動き(有酸素運動)とダンベルやチューブを用いて、脂肪燃焼ができるクラスです。 初~
ボールDE体幹 30 大小のボールを使って体幹のトレーニンングを行うクラスです。(定員28人) 初~
バーベルエクササイズ 20 バーベルを用い、引き締まったボディラインを目指すクラスです。 初~

からだ調整(ピラティス・ヨガ系)

プログラム名 所要
時間
内容 難易度 靴の
必要
リンパマッサージ 40 リンパマッサージをして、自律神経やホルモンの調整、内臓の働きを整え身体をリラックスさせるクラスです。 -
ピラティス 30 呼吸法によって体幹部を安定させながら、柔軟性・バランス・姿勢の改善を目的としたクラスです。 - -
アロマリンパ&ピラティス 50 アロマの香りの中で身体をリンパマッサージした後、呼吸法によって体幹部を安定させながら、柔軟性・バランス・姿勢の改善を目的としたクラスです。 - -
リンパマッサージ
&ピラティス
50 身体をリンパマッサージした後、呼吸法によって体幹部を安定させながら、柔軟性・バランス・姿勢の改善を目的としたクラスです。 - -
ヨガ&ポール 50 ポールエクササイズで身体を柔軟にした後、ヨガを行い総合的なバランスを養います。(定員33人) - -
骨盤ヨガ 30 骨盤周りを中心に動かし、全身をバランスよく様々なポーズを取りながら姿勢の歪みを整えます。 - -
ブーティーバー 50 ブーティー(お尻)バー(バレエのバー)→名前の通りバレエのバーを利用して音楽に合わせて、ピラティスとヨガとダンスの要素を取り入れ、しなやかで美しいボディラインを作るクラスです。ヒップアップ効果も望めます。  初~ -
ヨガ30・50・60

30・50・60

呼吸法や様々なポーズにより心身のバランスを整えるクラスです。心身の調和はもちろん、柔軟性・バランス感覚も養います。 - -
パワーヨガ50・60 50・60 呼吸法や様々なポーズに筋力トレーニングを取り入れ、引き締まったボディと美しい姿勢をつくるクラスです。 初~ -

カルチャー系

プログラム名 所要
時間
内容 難易度 靴の
必要
和気道 60 "気"という感覚を使って、全身の血液循環を良くし健康増進を目指すクラスです。 -
健康太極拳 60 意識と呼吸と動作を一致させた全身運動で、ストレスやコリを解消させるクラスです。 -
健美操 60 東洋医学・エアロビクス論・気功法などを取り入れた健康体操のクラスです。 -
シェイプアップバレエ 50 身体をほぐしながら、身体の芯から鍛えて美しい姿勢作りを行うクラスです。 -
フラダンス 60 フラダンスの基本の動きを中心にハワイアンのリズムに乗せて踊るクラスです。 -
インドムービーダンス 50 古典舞踊や民族舞踊の動きとバレエやジャズなどあらゆるダンスの要素をミックスしたインドっぽくも自由な雰囲気の楽しいレッスンです。 -

WOODYオリジナルプログラム

プログラム名 所要
時間
内容 難易度
CORE BEAT
~シェイプ ダンス~
50 リズムに合わせてコアを中心に動き、しなやかに引き締まったボディを目指します。いつまでも若く、より美しい身体を目指したい方へおすすめレッスンです。 初~
石野おどり 50 初心者の方でも気軽に楽しめる、よさこい踊り等含めたインストラクターのオリジナルクラスです。

格闘技系

プログラム名 所要
時間
内容 難易度
キックボクササイズ~入門編~ 20 簡単なフットワークやパンチ・キックを使い、楽しくエクササイズする入門クラスです。
キックボクササイズ 60 エキサイティングな突き・蹴りのある武術系のエアロビクスクラスです。

ダンス系

プログラム名 所要
時間
内容 難易度
はじめてラテン 40 簡単なラテンの動きを中心とした初級者向けのクラスです。ラテンの音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう。
ZUMBA 50 サルサ・メレンゲ・レゲトン・フラメンコ・サンバなど様々な国の音楽に合わせて楽しくダンスを踊るクラスです。 初~
フィットネス
ベリーダンス
50 腰や腹部を調和しながら動かすダンスクラスです。女性の身体のしなやかさ・繊細さ・大胆さを表現します。 初~
フリースタイルダンス
~入門編~
50 だれでも気軽にできる様々なジャンルのダンスが楽しめる入門クラスです。
フリースタイルダンス 60 インストラクターの個性を活かした様々なジャンルのダンスで、テクニックを身に付けるクラスです。 初~
Sho-taダンス
~オリジナルミックス~
60 インストラクターのオリジナルを活かした、ミックススタイルのダンスクラスです。 初~
たのしくジャズ 50 ジャズダンスの基本を中心に振り付けを楽しむクラスです。柔軟性の向上も身につきます。 初~

プール プログラム

プールエクササイズ

プログラム名 所要
時間
内容 有料・
無料
定員
水中ウォーキング 20 様々なウォーキングを水中で行うクラスです。 無料 定員なし
アクアトレーニング 30 ウォーターダンベルや浮き輪などのさまざまな道具を使い、水の特性を利用し身体を引締めていくクラスです。 無料 定員45人
たのしくアクア 30 膝や腰に負担の少ない水中で、音楽に合わせながら水の抵抗・浮力を利用して、身体を引き締めていくクラスです。 無料 定員なし
アクアダンス 30 膝や腰に負担の少ない水中で、音楽にのって楽しくダンスエクササイズができるクラスです。 無料 定員なし
アクアバランス 30 簡単なアクアビクスにヨガの要素を取り入れた身体のバランスを整えていくクラスです。 無料 定員なし
アクアZUMBA 30 膝や腰に負担の少ない水中で、ラテンの音楽にのって楽しくダンスエクササイズができるクラスです。 無料 定員なし

はじめてスイミング

プログラム名 所要
時間
内容 有料・
無料
定員
はじめてスイミング
~クロール~
30 ビート板を使ったキック、クロールの手のかき、呼吸の仕方を知りたい方は是非ご参加下さい。 無料 定員なし
はじめてスイミング
~背泳ぎ~
30 背面キック、背泳ぎの手のかき、呼吸の仕方を知りたい方は是非ご参加下さい。 無料 定員なし

プール有料レッスン

プログラム名 所要
時間
内容(受講料) 有料・
無料
定員
プライベートレッスン 30 希望される泳法をマンツーマンで指導します。 有料 定員1人
●受講料 会員1,610円 
グループレッスン 45 希望される泳法をグループで指導します。 有料 定員4人
●受講料 会員1,850円
スイミングミラーレッスン 30 自分の泳ぎをプールの底に敷いたミラー(鏡)で確認しながらご希望される泳法を指導します。 有料 定員2人
●受講料 会員1,940円 
流水サーキット運動 30 流水マシンによる超音波流水を身体にあて、ウォーキングを中心に全身のトレーニングを行い、健康の保持増進や血行促進などに効果があるクラスです。 有料 定員8人
●受講料 会員530円 一般800円
流水健康運動 60 超音波流水に身体をあてたり、水中歩行や筋力トレーニングを組み合わせ、脂肪燃焼・血行促進・自律神経の調整などに効果をもたらすクラスです。 有料 定員8人
●受講料 会員1,080円 一般1,610円

スタジオ・プール プログラム受付方法について

有料レッスンの受付について 会員の受付は実施日の1週間前のレッスン開始1時間前から、ビジターの受付は3営業日前からフロントにて行います。
定員制のプログラムについて スタジオプログラム予約開始一覧表をご覧下さい。

ジム プログラム

プログラム名 所要
時間
内容(受講料) 有料・
無料
定員
プライベートレッスン 30分 身体機能からシェイプアップ、競技力向上まで多様なニーズに合ったトレーニングをマンツーマンで指導します。 30分3,240円 定員1人
45分 45分4,320円
60分 60分5,400円

※ジムプログラム受付方法について、詳細はフロントまでお問合わせください。

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