スポーツクラブ「WOODY」

スタジオ・プール・ジム プログラム

スタジオ プログラム

はじめてスタジオに入る方におすすめ

                                   
プログラム名 所要
時間
内容 難易度 靴の
必要
おはようストレッチ 20 1日の始まりにおすすめのストレッチを行います。準備運動におすすめのクラスです。 - -
青竹 20 身体を支えている足の裏をマッサージ&青竹ふみで血行をよくし、疲れやむくみを解消するクラスです。 - -
ちょこっと筋トレ 20 身体の各部位を集中的にトレーニングするクラスです。筋トレは苦手という方にもおすすめです。 - -
ストレッチ&コンディショニング 30 全身の筋肉をしっかりと伸ばし、コンディショニング運動とセットで身体を整えていくクラスです。 - -
バランスボール 20 大きなボールを使って、バランス感覚や調整力の向上・身体つくりを行うクラスです。(定員28人) - -
脳いきいき体操 20 「2つのことを同時に行う」「左右で違う動きをする」といった普段慣れない動きで脳に適度な刺激を与え、活性化を図るクラスです。 - -
ポールコンディショニング 20~30 ストレッチポールを使って全身の筋肉をしっかりと伸ばし、筋肉を刺激することで身体のバランスを整えるクラスです。(定員33人) - -
コア&ポールコンディショニング 30 ポールで全身の筋肉をリラックスさせ、ボディバランスの中心である体幹部を整えるクラスです。(定員33人) - -
リラックスコンディショニング 30 全身をリラックスさせながら心身をほぐし、呼吸を整えるクラスです。 - -
リズム&ストレッチ 50 音楽に合わせて楽しく身体を動かした後、ストレッチでゆったりと身体をほぐしていくクラスです。 -
リズム&リラックス 50 リズム運動とリラクゼーションを組み合わせた、心と身体を気持ちよくさせるクラスです。 -

エアロビクス系

                 
プログラム名 所要
時間
内容 難易度
はじめてエアロ 40 エアロビクスの入門クラス。簡単なステップから始めます。体力に自信のない方でも大丈夫です。 -
かんたんエアロ 40 簡単なステップを中心としたジョギングやジャンプを含まない初級者向けのクラスです。
脂肪燃焼エアロ 50 シンプルな動きの中にジャンプやジョギングを少し取り入れたクラスで、ダイエットしたい方におすすめです。 初~
たのしくエアロ 50 エアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。少し難しいステップで楽しみましょう。
エアロトレーニング 50 動きの組み合わせを楽しむよりも、しっかりとした運動効果を上げることを重視したクラスです。 初~
はじめてステップ

40

ステップを始めてみたい方におすすめの初心者向けのクラスです。(定員30人) 初~
シンプルステップ 50 シンプルな動きでたのしく汗をかく、ステップに少し慣れてきた方向けのレッスンです。(定員30人)
ステップエクササイズ 50 ステップバリエーションを楽しむ中上級者向けのクラスです。(定員30人) 中~
オリジナルエアロ
50~70
50~70 インストラクターのオリジナルにあふれたエアロビクスで動きの組み合わせを楽しむクラスです。 中~
コアトレーニング 30 体幹部を鍛えることにより、肩こり・腰痛・姿勢の改善・引き締めなどさまざまな効果をもたらします。

からだ引き締めトレーニング系

プログラム名 所要
時間
内容 難易度
ひきしめエアロ 50 エアロビクスにダンベルやチューブ運動を組み合わせた、より効果的に脂肪燃焼させるクラスです。
ウェーブビクス 40 ウェーブストレッチリングを使って普段動きにくい筋肉を動かし、引き締めながら脂肪燃焼するクラスです。(定員25人) 初~
ひきしめステップ 50 ステップ台を使った有酸素運動とダンベルやチューブを用いた筋力トレーニングを行い、総合的に引き締まった身体を目指すクラスです。(定員30人)
脂肪抹殺術
(入門編)
20 全身の筋肉をバランスよく刺激し、簡単なダンベル・チューブ等の運動を組み合わせることで脂肪を燃焼させる入門クラスです。 初~
脂肪抹殺術 30 全身の筋肉をバランスよく刺激し、バリエーション豊富なダンベル・チューブ等の運動を組み合わせることでさらに脂肪燃焼させる中・上級者向けのクラスです。
ボディシェイプ 40 ダイナミックな動き(有酸素運動)とダンベルやチューブを用いて、脂肪燃焼ができるクラスです。 初~

からだ調整(ピラティス・ヨガ系)

        
プログラム名 所要
時間
内容 難易度 靴の
必要
ボディメイクピラティス 50 コアを意識し、姿勢の歪みを正し、ボディバランスを整えるクラスです。 -
ポール&ピラティス 50 ポールエクササイズで身体を柔軟にした後、ピラティスを行い、コアを意識し柔軟性・バランス能力を向上させます。(定員33人) - -
リラックスヨガ 50 呼吸法や様々なポーズにより心身のバランスを整えながらリラックスするクラスです。 - -
ボディメイクヨガ 50 コアを意識し、姿勢・呼吸を整え、関節可動域やバランス向上を目指すクラスです。 - -
機能改善ヨガ 50 ヨガ本来の効果(心身の健康)を引き出すために身体の機能を理解し、体操を通してより心地よくポーズを行うクラスです。 - -
背骨コンディショニング 50 独自の体操でゆるめ、矯正と筋力向上で背骨の不調を改善していくクラスです。 - -
ブーティーバー 50 ブーティー(お尻)バー(バレエのバー)→名前の通りバレエのバーを利用して音楽に合わせて、ピラティスとヨガとダンスの要素を取り入れ、しなやかで美しいボディラインを作るクラスです。ヒップアップ効果も望めます。  初~ -
ヨガ50・60

50・60

呼吸法や様々なポーズにより心身のバランスを整えるクラスです。心身の調和はもちろん、柔軟性・バランス感覚も養います。 - -
パワーヨガ50・60 50・60 呼吸法や様々なポーズに筋力トレーニングを取り入れ、引き締まったボディと美しい姿勢をつくるクラスです。 初~ -
やさしい整体 60 歪んだ姿勢からくる猫背や膝・肩の痛み、坐骨神経痛、首こりなどの改善を自分自身で行う体操です。姿勢バランスから改善します。     - -

カルチャー系

プログラム名 所要
時間
内容 難易度 靴の
必要
和気道 60 "気"という感覚を使って、全身の血液循環を良くし健康増進を目指すクラスです。 -
健康太極拳 60 意識と呼吸と動作を一致させた全身運動で、ストレスやコリを解消させるクラスです。 -
健美操 60 東洋医学・エアロビクス論・気功法などを取り入れた健康体操のクラスです。 -
シェイプアップバレエ 50 身体をほぐしながら、身体の芯から鍛えて美しい姿勢作りを行うクラスです。 -
フラダンス 60 フラダンスの基本の動きを中心にハワイアンのリズムに乗せて踊るクラスです。 -
インドムービーダンス 50 古典舞踊や民族舞踊の動きとバレエやジャズなどあらゆるダンスの要素をミックスしたインドっぽくも自由な雰囲気の楽しいレッスンです。 -

WOODYオリジナルプログラム

        
プログラム名 所要
時間
内容 難易度
CORE BEAT
~シェイプ ダンス~
50 リズムに合わせてコアを中心に動き、しなやかに引き締まったボディを目指します。いつまでも若く、より美しい身体を目指したい方へおすすめレッスンです。 初~
石野おどり 50 初心者の方でも気軽に楽しめる、よさこい踊り等含めたインストラクターのオリジナルクラスです。
民謡おどり 50 日本全国の民謡・盆踊り唄を聞いて、覚えて、輪になって楽しく踊るクラスです。

格闘技系

プログラム名 所要
時間
内容 難易度
キックボクササイズ 60 エキサイティングな突き・蹴りのある武術系のエアロビクスクラスです。

ダンス系

        
プログラム名 所要
時間
内容 難易度
たのしくラテン 40 ラテンの音楽に合わせて楽しく身体を動かすクラスです。
ZUMBA 50 サルサ・メレンゲ・レゲトン・フラメンコ・サンバなど様々な国の音楽に合わせて楽しくダンスを踊るクラスです。 初~
フィットネス
ベリーダンス
50 腰や腹部を調和しながら動かすダンスクラスです。女性の身体のしなやかさ・繊細さ・大胆さを表現します。 初~
フリースタイルダンス
~入門編~
50 だれでも気軽にできる様々なジャンルのダンスが楽しめる入門クラスです。
フリースタイルダンス 60 インストラクターの個性を活かした様々なジャンルのダンスで、テクニックを身に付けるクラスです。 初~
Sho-taダンス
~オリジナルミックス~
60 インストラクターのオリジナルを活かした、ミックススタイルのダンスクラスです。 初~
たのしくダンス 50 あらゆるジャンルのダンスミュージックにあわせて、振り付けを楽しむクラスです。 -
かんたんストリートダンス 40 ダンスミュージックに合わせてリズムをとりながら、軽快に振り付けを楽しむクラスです。

JOY BEAT(3D映像)

プログラム名 所要
時間
内容 難易度 靴の
必要
チェアエクササイズ 20 イスでたのしむ歌謡エクササイズで安心で安全です。姿勢改善、神経伝達機能改善などの効果も期待できるクラスです。 -
カラオケ元気体操 20 思い出の曲を楽しみながら、気持ちもカラダも元気になる健康体操で、曲に合わせたオリジナルの動きを取り入れたクラスです。 - -
ボディリフレッシュ 20 ヨガ、太極拳、気功、ピラティスなどをベースにしたストレッチ、コンディショニング運動で全身をリフレッシュするクラスです。 -

プール プログラム

プールエクササイズ

        
プログラム名 所要
時間
内容 有料・
無料
定員
機能改善ウォーキング 20 日常の動作をよりスムーズに行えるよう、水の抵抗や浮力を利用し様々なウォーキングを行うクラスです。 無料 定員なし
水中健康運動 30 腰や膝に負担の少ない水中で、水の特性を利用しながらウォーキングやレクリエーションを行うクラスです。 無料 定員なし
アクアトレーニング 30 ウォーターダンベルや浮き輪などのさまざまな道具を使い、水の特性を利用し身体を引締めていくクラスです。 無料 定員45人
たのしくアクア 30 膝や腰に負担の少ない水中で、音楽に合わせながら水の抵抗・浮力を利用して、身体を引き締めていくクラスです。 無料 定員なし
アクアバランス 30 簡単なアクアビクスにヨガの要素を取り入れた身体のバランスを整えていくクラスです。 無料 定員なし
アクアZUMBA 30 膝や腰に負担の少ない水中で、ラテンの音楽にのって楽しくダンスエクササイズができるクラスです。 無料 定員なし

はじめてスイミング

プログラム名 所要
時間
内容 有料・
無料
定員
はじめてスイミング
~クロール~
30 ビート板を使ったキック、クロールの手のかき、呼吸の仕方を知りたい方は是非ご参加下さい。 無料 定員なし
はじめてスイミング
~背泳ぎ~
30 背面キック、背泳ぎの手のかき、呼吸の仕方を知りたい方は是非ご参加下さい。 無料 定員なし

プール有料レッスン

                 
プログラム名 所要
時間
内容(受講料) 有料・
無料
定員
グループレッスン 45 希望される泳法をグループで指導します。 有料 定員4人
●受講料 会員1,880円
ワンポイントレッスン~初級者対象~ 30 各泳法をポイントをしぼって指導します。 有料 定員5人
●受講料 会員530円
流水健康運動 60 超音波流水に身体をあてたり、水中歩行や筋力トレーニングを組み合わせ、脂肪燃焼・血行促進・自律神経の調整などに効果をもたらすクラスです。 有料 定員8人
●受講料 会員1,100円 一般1,630円
アクアマシンサーキット 40 機能改善運動を水中マシンで行うことにより、より効果的に運動ができるクラスです。 有料 定員9人
●受講料 会員1,610円

スタジオ・プール プログラム受付方法について

有料レッスンの受付について 会員の受付は実施日の1週間前のレッスン開始1時間前から、ビジターの受付は3営業日前からフロントにて行います。
定員制のプログラムについて スタジオプログラム予約開始一覧表をご覧下さい。

ジム プログラム

プログラム名 所要
時間
内容(受講料) 有料・
無料
定員
プライベートレッスン 30分 身体機能からシェイプアップ、競技力向上まで多様なニーズに合ったトレーニングをマンツーマンで指導します。 30分3,300円 定員1人
45分 45分4,400円
60分 60分5,500円

※ジムプログラム受付方法について、詳細はフロントまでお問合わせください。

お問合せ

〒661-0033 尼崎市南武庫之荘3-37-1
シティスポーツクラブ尼崎WOODY TEL:06-6436-1730

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