皆様、こんにちは！３月以来の登場となります、トレーナーの田島です
早いもので９月に突入しましたね。皆様、体調お変わりありませんか。
今年の８月は雨が多かったせいか、個人的にはあまり暑さを感じませんでした(笑)
寝る時もクーラーを付けず寝ることが多く、快適に過ごせた夏でした
さて本題に入りますが、私には最近ハマっている食べ物があります！
その名は「オートミール」です
ご存知の方も多いのではないでしょうか。
オートミールとは、オーツ麦を食べやすく加工したシリアルのことで、とにかく栄養豊富です。
脂肪になりにくい低GI食品としても有名で、ダイエットにも最適といわれています。
また、玄米の３倍、白米の２２倍もの食物繊維が含まれているため、腸内環境を整える作用があります！
便秘解消にも効果的です
さらに鉄分も多く含まれているため、不足しがちな鉄分を摂取することができます。
私はオートミールでおにぎりを作って毎日食べています！オートミール４０ｇ、水適量、電子レンジで１分２０秒加熱し、そこに、めんつゆと好きなふりかけを混ぜておにぎりを作って毎日WOODYに持ってきています
オートミールは食物繊維が多いため、おなかに溜まりやすく一個で満腹感が得られます！
私はこのオリジナルおにぎりとゆで卵などを合わせて食べています！味付けを変えることで飽きることなく楽しめますよ
私はなんといってもオートミールの食感が大好きでどっぷりハマってしまいました(笑)
そしてお腹に溜まることで、夕食の量を抑えることができ、身体も変わってきました！
トレーニングも、もちろん大事ですが、それに加えて食事管理はやはり大事ですね！一度見直すと改善しやすくなります。
毎日食べるものを考えるのが苦ではなく、だんだん楽しくなってきました。
皆様もぜひオートミールを試してみてくださいわからないことがあれば、ぜひ聞いてください
では、まだまだ暑い日が続きますが体調には気を付けて運動も頑張っていきましょう
