みなさんこんにちは久しぶりの登場の大崎です！
季節もすっかり冬となり寒い日が続いていますが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか
寒くなってくるとだんだん家に引きこもりがちになってしまい、脂肪を蓄える時期になってくるのではないでしょうか
そのような方にぴったりの自宅で出来る簡単体操を１つ紹介します。
その名も、バードドッグ！！
①背筋が地面と平行になるように四つんばいの姿勢になる
※重心はややお尻寄り
②息を吐きながら手から足先まで一直線になりように右手と左足を伸ばす
※つらい方は、手又は、足だけでも構いません
③息を吸いながら右ひじを左ひざを近づける
④５～１０回曲げ伸ばしをゆっくり繰り返す
⑤反対の手足も同様に行う（１～２セット）
一見簡単そうに見えますが、実際やってみたらじんわり汗が出てくるぐらいの運動になります。
体幹トレーニングになりますので、おなか周りの脂肪が燃えやすい身体になります。
膝、腰、肩などに痛みが出るようならすぐに中止してください。
小スペース且つ短時間で出来る体操なので、ぜひお試しあれ
