こんにちは、下山です
なかなかウイルスの感染者数も落ち着かず、感染対策で外出は最低限
もちろん、私も外出自粛継続中ですが、みなさんと運動ができず体がなまってきてる・・・。
運動量が減ると、特に下半身の筋力が低下していきます
歩くことや、階段を上る量が減り、椅子やソファに座ってばかりしてしまうからです
下半身が筋力が衰えると、膝の痛みがあらわれ、さらに運動量が低下してしまい、食事の量も減ってくる。。
まさに、負のスパイラル
美味しいごはん食べたいですよね~
ってことで、最近は自宅でトレーニング
まずは、「スクワット」
自体重では、物足りないので奥さんをおんぶ(負荷???kg)
「おっ、なんか楽しそうなことをしてる」と、娘が目をキラキラさせて近づいてきたので抱っこ(+負荷12kg)
もう、これだけで十分しんどい~
なんせ、楽しそうに近づいてきた娘が飽きたのかバタバタと暴れること
トレーニングと言いつつも、この機会に家族とのスキンシップをとり、家でも楽しく過ごしています
大変な時期ではありますが、みなさんも前向きにいろんなことに取り組んでいきましょう