中央体育館スタッフブログ

そろそろ体がなまってきてる・・・?

2020.05.17

こんにちは、下山ですhappy01

なかなかウイルスの感染者数も落ち着かず、感染対策で外出は最低限down

もちろん、私も外出自粛継続中ですが、みなさんと運動ができず体がなまってきてる・・・。

運動量が減ると、特に下半身の筋力が低下していきますwobbly

歩くことや、階段を上る量が減り、椅子やソファに座ってばかりしてしまうからですsign01

下半身が筋力が衰えると、膝の痛みがあらわれ、さらに運動量が低下してしまい、食事の量も減ってくる。。

まさに、負のスパイラルcrying

美味しいごはん食べたいですよね~coldsweats01

ってことで、最近は自宅でトレーニングsign03

まずは、「スクワット」shine

自体重では、物足りないので奥さんをおんぶsign01(負荷???kg)

「おっ、なんか楽しそうなことをしてるsign03」と、娘が目をキラキラさせて近づいてきたので抱っこsign01(+負荷12kg)

もう、これだけで十分しんどい~dash

なんせ、楽しそうに近づいてきた娘が飽きたのかバタバタと暴れることpout

トレーニングと言いつつも、この機会に家族とのスキンシップをとり、家でも楽しく過ごしていますflair

大変な時期ではありますが、みなさんも前向きにいろんなことに取り組んでいきましょうsign03

PAGE TOP