皆さんこんにちは
２週連続で村田が担当いたします！！
さてタイトルにもあるように
９月になりました！！！！！！！！
２０２３年の３分の２が終わってしまっているんです、、、
年々１年経つのが早く感じますが、皆さんはどうですか？？（笑）
私は服が好きなので、秋服を早く身に着けたくて仕方ありません
ですがまだまだ暑いので、しばらくは夏服ですかね
話は変わりますが、、
私は夏前から少しサボっていた筋トレ・ストレッチを再開しました
といってもお風呂前にヨガマットの上で、気になる部分の筋トレとフォームローラーで筋膜リリースをして柔軟をする程度なのですが
毎日ちゃんと行うと、身体がスッキリします
私は、大腿四頭筋(太ももの前)と内転筋(太ももの内側)の筋肉が硬くなりやすく、
毎日悲鳴を上げながらフォームローラーをしています
大腿四頭筋が硬く縮まった状態が続くと、骨盤を前に引っ張る動きが生まれ骨盤が前傾になってしまいます。
すなわち反り腰になってしまうのです。
また内転筋が硬い人は、おしりの筋肉を効率よく使えていないため、ももの筋肉に頼りがちになります。
その為太ももに負担がかかり足が太くなってしまうそうです。
気づかぬうちに、身体の疲労は溜まっています。
その日の疲れは、その日のうちにほぐしてずっと動き続けられる身体づくりをしましょう
9/1～健康づくり教室もスタートしました！！
空きのある教室もございますので少しご紹介します
・さわやか健康体操【水 ９：１０～１０：２０】【５５歳以上】
ストレッチ体操や用具を使ってレクリエーションゲーム等を行います！！
・卓球 【初級・高校生以上】
【木 １２：１５～１３：２５ / １３：３５～１４：４５】
【金 １０：３０～１１：４０ / １１：５０～１３：００】
男女問わず和気あいあいと行える教室です！卓球を通して、ぜひ運動不足を解消しましょう！
・軽スポーツ【土 １８：３０～２０：００】【中学生以上】
バレーボール・卓球・バドミントン等の実技競技だけでなく、ボッチャなどニュースポーツを行ったりと
毎週様々なスポーツを行う教室です！！
無料体験等も行っておりますので
気になる教室があれば、小田体育館までぜひお問い合わせください
一部定員に達している教室がございます。ご了承ください。
まだまだ暑い日が続いていますが
元気な姿で２期も皆さんと会えるのを楽しみにしています
今年の秋は栗ご飯が食べたい、村田でした
