みなさん、こんにちは！
今週もブログを担当します樋口です
朝の寒さが一段と増し、布団から出るのも一苦労の方も多いのではないでしょうか？
今日はそんな冬の朝を心地よく快適に過ごすための方法をいくつかご紹介したいと思います
①着込んで寝るのはNG！
部屋が寒いんだから厚着した方がいいんじゃないの！？と思いますよね。
実は、着込んでしまうことで寝返りがしにくくなり、睡眠の質が下がってしまうんです！
②冬の起床時、室温は１６℃以上がベスト！
最低でも１６℃以上を保ちましょう！
起床時に室温が１５℃を下回ると、起床時に血圧が急激に上昇し、人によっては
高血圧の状態になってしまうのです
早朝高血圧は、脳や心臓、腎臓すべての心血管疾患のリスクと発症に関連していると
言われています！エアコンのタイマー設定等を活用し、起床１時間前ぐらいから部屋を
暖めておきましょう
③暖かい部屋で目覚めると”冷え性”にも効果あり！
起床１時間前に室温を２０℃～２２℃程度に暖めておくことで、日中の手足の皮膚温を
高く保つことができ、冷え性を改善することができます！
どれも今日からできることばかりです！
寒い冬を快適に過ごすためにも、みなさんぜひ実践してみてください
師走の１２月は、クリスマスや年末の大掃除、年始の準備などで大忙しな１ヶ月になると
思いますが、そんな中でも楽しみを見つけ、”焦らずゆっくりマイペースに”楽しく毎日を
お過ごしください
