みなさん、こんにちは
今回は田中が担当します
最近、夜も暑苦しくなり寝つきが悪くなったり
夜中に起きたりしていませんか?
熱中症になる可能性もあるのでそんなときは
ためらわず冷房をつけましょう!!
そして私は冷房をつけても寝つきが悪く、夜中に起きることも
しばしば。日中眠くなるのは辛いです。私と同じような方も
いると思います!!そんな方におすすめの方法を紹介します
(私も試し中です!)
①寝る前に焚火の動画を見る
火の揺らめきが1/fゆらぎといって落ち着かせる効果があるみたいです
(音楽だと美空ひばりさんや宇多田ヒカルさんみたいです!)
②寝る前に血液の循環を良くする
肩をぎゅっと上にあげて10秒キープ!!
10秒経ったら一気に力を抜きます
これを3セット行います!!
肩以外にも座って足に力をいれたり、鼻や口・目を顔の中心に
寄せるように力をいれる方法もあるそうです!
これを行うと血液の循環が良くなり身体が温まり寝つきが良く
なるそうですみなさんも試してまた感想を聞かせてください
以上、田中でした