園田体育館スタッフブログ

寝つき

2020.07.26

みなさん、こんにちはsun

今回は田中が担当しますdash

 

最近、夜も暑苦しくなり寝つきが悪くなったり

夜中に起きたりしていませんか?

熱中症wobblysweat01になる可能性もあるのでそんなときは

ためらわず冷房typhoonをつけましょう!!

 

そして私は冷房をつけても寝つきが悪く、夜中に起きることも

しばしば。日中眠くなるsleepyのは辛いです。私と同じような方も

いると思います!!そんな方におすすめの方法を紹介しますgood

(私も試し中です!)

 

①寝る前に焚火の動画を見るeye

 火の揺らめきが1/fゆらぎといって落ち着かせる効果があるみたいですsign01

(音楽noteだと美空ひばりさんや宇多田ヒカルさんみたいです!)

 

②寝る前に血液の循環を良くするsign05

 肩をぎゅっとbearing上にあげて10秒キープ!!

10秒経ったら一気に力を抜きますgawkdash

これを3セット行います!!

肩以外にも座って足に力をいれたり、鼻や口・目を顔の中心に

寄せるように力をいれる方法もあるそうです!

これを行うと血液の循環が良くなり身体が温まり寝つきが良く

なるそうですcatfaceみなさんも試してまた感想を聞かせてくださいwink

 

以上、田中でしたclover

 

 


 

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