こんにちはー(^^)
お久しぶり!・・・?の 畑田の番です(^^)/
最近すこーしだけ心がけて行っていることがあります。
それは、「エレベーターを使わず階段を上り下りすること」!
日常生活で出来る運動で、とても効果があるんです!
階段の上り下り1分間で7キロカロリーの消費になります
上りは歩行の2倍、下りは歩行とほぼ同じカロリーを消費するそうです
先ほど、すこーしだけと書きましたが、
実は私、絶対にここだけは階段を使うぞ!!という場所を決めています
全部の階段を上り下りするぞ!と決めると、継続しないとおもうので(笑)
もちろん、その他の階段も極力頑張って上り下りしていますよー
皆さんもやってみてください
ただし間違った姿勢で行うと、身体を痛めてしまう原因になるので
姿勢をまっすぐにして、上り下りしてくださいね
小さなことから、少しずつの積み重ねと継続が大事です
10月19日(水)から、第2期の健康づくり教室が始まります
運動する機会がない方
冬になると、ついつい動かずに運動不足になる方
運動する日、身体を動かす日を決めて、定期的に身体を動かしませんか??
子どもから大人まで、様々な教室があるので
お子様、お孫さん、お友だち等も誘っていただき、皆で運動不足を解消しましょう
お待ちしております